1997年开始每天15公里 77岁老人跑半马豪言跑到100岁

1997年开始每天15公里 77岁老人跑半马豪言跑到100岁

从1997年开始几乎每天都要跑15公里，2007年以来跑了40多项半程马拉松赛事

昨天，2017南京溧水国际山地半程马拉松赛在无想山国家森林公园鸣枪开跑，男、女两个组别的前三名被埃塞俄比亚和肯尼亚选手包揽。在起跑的人群中，今年77岁的万锦章精神矍铄、引人注目，老人说:"我从1997年开始跑步，2007年参加了第一项半程马拉松赛事，到现在已经跑了40多项正式的半马，足迹遍布中国的大江南北。"

专门跑半程马拉松10年，目标再跑20年

万锦章是南通海门人，老人介绍，"我退休前是一名法官，当时肺不好，在医院里住了半个月，身体特别虚弱。后来，有朋友建议我跑步，也就是从那个时候开始，我通过锻炼慢慢上量，后来几乎每天都要跑15公里。"

77岁的万锦章颇为自豪地说:"我从1997年开始跑步，2007年在上海，第一次参加了半程马拉松比赛，成绩是2小时47分。之后，我每年都要参加半马，跑过的地方近的有上海、扬州、镇江、苏州、无锡、常州、杭州，远的有兰州、丹东、天津、太原、北京、重庆、东营、桂林等等。10年来，我参加了40多项正式的半程马拉松赛事，足迹遍布中国的大江南北。"

谈到马拉松，尤其是半程马拉松，万锦章老人兴致非常高，而且过往经历记得非常清楚，他介绍，"我跑得最多的是扬州鉴真半程马拉松，差不多有五六次，最好成绩2小时16分。这次到溧水参加国际山地半程马拉松，是我第二次参加这个比赛，去年溧水半马规定时间3个半小时，我跑了3小时02分，希望今年成绩能够有所提高。"老人还表示，他跑过的马拉松当中，桂林半程马拉松的道路平坦、宽敞，兰州半程马拉松沿着黄河跑，最有特色。至于半程溧水马拉松，这里沿途的风景非常美，跑起来心情非常好。

跑步20年，参加正式的半程马拉松赛事也已经10年，万锦章说:"我现在身体非常好，什么毛病也没有。每次出门参加马拉松比赛，我老伴都会陪着，我们就顺便四处游玩，很享受这样的晚年生活。就像今天跑完溧水马拉松，我和老伴就计划在周边转一转，然后坐大巴回家(南通海门)。"

" 每次都是孙子帮我在网上报名，有些比赛报不上名，我还觉得挺遗憾的。"对于计划再跑多少年的问题，万锦章老人笑着说:"直到我跑不动为止。如果一定要设定个年限，我希望可以跑到100岁(再跑20年)。"

专家:跑步不分年龄，但一定要量力而行

在记者采访万锦章的时候，他的身边围了不少昨日参加溧水山地半程马拉松的跑友。对于老人，大家竖起了大拇指，"这么大的年龄跑马拉松，尤其溧水这样的山地，还是非常艰苦的，真的非常了不起，要向他学习。"

根据组委会公布的数据，今年的溧水马拉松有12000多名选手报名参赛，有5027名参加山地半程马拉松赛，其中南京本地选手占55.3%，外地选手41.1%，国外选手3.6%。而从年龄构成看，30岁以下43.6%，30-50岁50.1%，50岁以上6.3%--也就是说，50岁以上的人都很少，更不要说77岁了。不过，组委会表示，今年参加半程马拉松赛的选手，多为相对专业的运动爱好者，他们大多有丰富的跑步经验，其中年龄最大的选手77岁，正是万锦章老人。

对于77岁高龄跑马拉松的话题，记者昨日采访了全民健身指导专家王宝康，王老师说:"其实，年龄对于跑马拉松的人群来说不是问题，主要还是看身体状况是否适合这么长距离的跑动。在国外，早就有百岁老人跑马拉松的先例，而我们所说的万锦章老人跑步20年，有很扎实的身体基础。当然，对于普通人群，尤其是没有经过长时间锻炼和积累的群体来说，不要说高龄了，就是年轻力壮，也不能勉强去跑马拉松，一定要量力而行。"

王宝康表示，"马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的运动，也是一项高风险的项目，心脏病患者、高血压患者、脑血管疾病患者、血糖过高过低的人群等都不宜参加。此外，长时间不运动的人也不建议参加。如果参赛者对运动的应激反应比较强烈，应该立即停下脚步，防止发生脑梗死或心肌梗死。当然，即使是经常运动的人，赛前的热身和赛后的拉伸恢复同样重要。"

交汇点·南京晨报记者景正华

从1997年开始几乎每天都要跑15公里，2007年以来跑了40多项半程马拉松赛事

昨天，2017南京溧水国际山地半程马拉松赛在无想山国家森林公园鸣枪开跑，男、女两个组别的前三名被埃塞俄比亚和肯尼亚选手包揽。在起跑的人群中，今年77岁的万锦章精神矍铄、引人注目，老人说:"我从1997年开始跑步，2007年参加了第一项半程马拉松赛事，到现在已经跑了40多项正式的半马，足迹遍布中国的大江南北。"

专门跑半程马拉松10年，目标再跑20年

万锦章是南通海门人，老人介绍，"我退休前是一名法官，当时肺不好，在医院里住了半个月，身体特别虚弱。后来，有朋友建议我跑步，也就是从那个时候开始，我通过锻炼慢慢上量，后来几乎每天都要跑15公里。"

77岁的万锦章颇为自豪地说:"我从1997年开始跑步，2007年在上海，第一次参加了半程马拉松比赛，成绩是2小时47分。之后，我每年都要参加半马，跑过的地方近的有上海、扬州、镇江、苏州、无锡、常州、杭州，远的有兰州、丹东、天津、太原、北京、重庆、东营、桂林等等。10年来，我参加了40多项正式的半程马拉松赛事，足迹遍布中国的大江南北。"

谈到马拉松，尤其是半程马拉松，万锦章老人兴致非常高，而且过往经历记得非常清楚，他介绍，"我跑得最多的是扬州鉴真半程马拉松，差不多有五六次，最好成绩2小时16分。这次到溧水参加国际山地半程马拉松，是我第二次参加这个比赛，去年溧水半马规定时间3个半小时，我跑了3小时02分，希望今年成绩能够有所提高。"老人还表示，他跑过的马拉松当中，桂林半程马拉松的道路平坦、宽敞，兰州半程马拉松沿着黄河跑，最有特色。至于半程溧水马拉松，这里沿途的风景非常美，跑起来心情非常好。

跑步20年，参加正式的半程马拉松赛事也已经10年，万锦章说:"我现在身体非常好，什么毛病也没有。每次出门参加马拉松比赛，我老伴都会陪着，我们就顺便四处游玩，很享受这样的晚年生活。就像今天跑完溧水马拉松，我和老伴就计划在周边转一转，然后坐大巴回家(南通海门)。"

" 每次都是孙子帮我在网上报名，有些比赛报不上名，我还觉得挺遗憾的。"对于计划再跑多少年的问题，万锦章老人笑着说:"直到我跑不动为止。如果一定要设定个年限，我希望可以跑到100岁(再跑20年)。"

专家:跑步不分年龄，但一定要量力而行

在记者采访万锦章的时候，他的身边围了不少昨日参加溧水山地半程马拉松的跑友。对于老人，大家竖起了大拇指，"这么大的年龄跑马拉松，尤其溧水这样的山地，还是非常艰苦的，真的非常了不起，要向他学习。"

根据组委会公布的数据，今年的溧水马拉松有12000多名选手报名参赛，有5027名参加山地半程马拉松赛，其中南京本地选手占55.3%，外地选手41.1%，国外选手3.6%。而从年龄构成看，30岁以下43.6%，30-50岁50.1%，50岁以上6.3%--也就是说，50岁以上的人都很少，更不要说77岁了。不过，组委会表示，今年参加半程马拉松赛的选手，多为相对专业的运动爱好者，他们大多有丰富的跑步经验，其中年龄最大的选手77岁，正是万锦章老人。

对于77岁高龄跑马拉松的话题，记者昨日采访了全民健身指导专家王宝康，王老师说:"其实，年龄对于跑马拉松的人群来说不是问题，主要还是看身体状况是否适合这么长距离的跑动。在国外，早就有百岁老人跑马拉松的先例，而我们所说的万锦章老人跑步20年，有很扎实的身体基础。当然，对于普通人群，尤其是没有经过长时间锻炼和积累的群体来说，不要说高龄了，就是年轻力壮，也不能勉强去跑马拉松，一定要量力而行。"

王宝康表示，"马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的运动，也是一项高风险的项目，心脏病患者、高血压患者、脑血管疾病患者、血糖过高过低的人群等都不宜参加。此外，长时间不运动的人也不建议参加。如果参赛者对运动的应激反应比较强烈，应该立即停下脚步，防止发生脑梗死或心肌梗死。当然，即使是经常运动的人，赛前的热身和赛后的拉伸恢复同样重要。"

交汇点·南京晨报记者景正华