孕妈饮食规范：这样吃宝宝体重才正常

　　每个孕妈都希望自己怀胎十月生出来的宝宝都是个大胖小子，这样身体才健康。但是新生婴儿体型过大对产妇而言是和危险的，在生产上有诸多不利。有的妈妈在怀孕的时候胃口大增，大吃特吃;有的是因为想让宝宝长得更好，吃不下也要勉强吃，其实大可不必如此。那么，你知道孕妇怀孕各期的标准体重增长是多少吗?

　　随着孕期的缩短，宝宝的体重在增长。您的孕期体重增长是不是比较合理呢?来看看e家政母婴老师的意见吧!

　　孕期最理想的体重增长是在怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

　　孕期体重增长过快的原因有哪些?

　　1、 狂吃，营养滋补品擅自加量等。其实食物不在吃的多少，而要吃对，怀孕期间的确要补，但是避免摄入过多脂肪。

　　2、 嗜睡，并缺乏运动。由于受荷尔蒙的影响，孕妇有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后心动不便以及家人担心，缺乏运动，导致体重慢慢上升。

　　3、 好吃高热量的食物。这类孕妈的体重增长快，而且产后想要瘦下也是不易的，所以避免吃过多高热量食物。

　　如何防止孕期过度肥胖?

　　1. 合理饮食，营养均匀。一日三餐要有节制，多吃富含纤维和维生素的蔬菜和水果。

　　2. 少吃或不吃高脂肪高糖类食物

　　3. 少吃高脂肪高糖类食物，杜绝酒水饮料。少吃油炸食物。

　　4. 尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式。

　　如果您担心自己孕期过度肥胖，以上这些都是关键哦!更多的孕期知识和产后婴幼儿护理在我们月嫂见面会，有兴趣欢迎前来。

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