做好7件事，让你远离癌症！

很多时候，我们觉得癌症离我们还很远，当发现身边有出现癌症病例时，才明白，癌症真的离我们很近很近。随着各类癌症的发病率逐年升高，大家的预防癌症的意识，也应该有一个提升。

目前对于癌症的研究并不完全透彻，病因也大都不是完全清楚，因此，做不到完全的预防，但是，通过一些措施，确实是可以让我们离癌症远一些。

一些预防癌症的方法

1、拒绝烟草类产品

香烟中最大的致癌物质不在烟本身，而是香烟的烟雾，烟雾中含有多种的致癌物质，在我国，有近8成肺癌患者都是有着数十年烟龄的烟民，当然，由于香烟致癌物在烟雾，烟民身边容易吸到二手烟的人群，比烟民更易患癌。

2、每天最少运动半小时

运动能够提高人体的免疫力，强健体魄。每天半小时的中等程度的运动就是一个好的开始，快走或是慢跑，会令你的心跳轻微加快和呼吸加深，日常生活中有很多简单的方法可以延伸为运动，不需要刻意抽出时间去运动。

3、多吃蔬果

肉是为了补充蛋白，但更多的营养是来自于水果和蔬菜，特别是对于以蔬菜作为主食的国人，营养学建议，每天至少进食五份不同的蔬菜水果。以半碗煮熟的蔬菜为一份。

4、预防慢性疾病

无论是感染还是其他一些慢性疾病，癌症是由于长期的慢性刺激使得细胞在基因层面发生变性所导致的，因此，应积极的去预防由病毒引起的感染。如乙肝病毒。

5、少吃红肉，多吃白肉

红肉是指牛肉、猪肉、羊肉等，当然，也应避免常吃这类肉的加工食品，而相对而言，鸡肉鱼肉等白肉，建议多吃。

6、保持瘦

当然，这里的瘦并不是偏瘦或者销售，而是在标准体重内尽可能的瘦。特别是在20多岁的年纪，这样的体重能够降低患癌的风险。

体重计算公式BMI=体重/身高的平方【标准(亚洲人士)：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。】

7、不暴饮暴食

应避免高糖、高热量、高脂肪、低纤维等食物的摄取，这类食物容易引起肥胖，而肥胖又是导致一系列慢性疾病的重要因素。

最后，保持乐观的心态

看多了癌大家都会怕，但只要养成良好的生活习惯，保持乐观的生活态度。承认了警惕癌症的存在，可以很好的防癌于未然。