高血压容易引发脑中风、心脏病,如何治疗及预防高血压

　　高血压是我们日常中比较常见的一种病症，它是一种慢性病，也是引起心脑血管最为常见的威胁因素，高血压严重患者很容易出现脑中风、心脏病等病症。身边很多人都有高血压的情况，那么高血压该如何治疗，日常又该如何预防呢?

　　引起高血压的原因

　　1、遗传

　　高血压具有遗传性，医学临床数据统计，约半数以上的高血压患者是有家族病史的。

　　2、年龄

　　高血压的患病年龄比较高，40岁以上年的发病率比较高。

　　3、其他

　　肥胖患者容易患高血压;长期服用避孕药也比较容易出现高血压;还有一些环境因素也是高血压发病的因素。

　　高血压的症状

　　1、头疼

　　头疼是高血压比较典型的症状，经常会出现脑后疼痛，伴随恶心、呕吐的症状。

　　2、眩晕

　　眩晕的情况在女性患者中比较多见，突然蹲下或是起立常常会出现眩晕。

　　3、耳鸣

　　双耳耳鸣，耳鸣时间偏长。

　　4、心悸气短

　　高血压患者容易出现心悸气短，常伴有心肌梗死、心功能不全等症状。

　　5、失眠

　　高血压患者经常出现失眠、早睡、容易惊醒、容易做噩梦。

　　6、肢体麻木

　　比较常见的是手指、脚趾麻木，四肢不灵活的情况，严重时会出现半身不遂。

　　高血压的并发症

　　1、脑中风

　　脑中风是高血压最为常见的并发症之一，我国死于高血压引起的脑中风患者人数每年都在不断的增长中。

　　2、心脏病

　　高血压使血压长期升高，加重心脏左心室的负荷，使心脏出现肥厚、扩张的情况，从而引起器质性心脏病。常表现为心绞痛、心肌梗死、心律失常等症状。

　　3、肾脏衰竭

　　长期高血压造成肾小球坏死，肾脏损伤，约有7%的高血压患者是属于肾衰竭的。

　　4、主动脉夹层

　　主动脉夹层的病死率超高，70%的主动脉夹层患者都是患有高血压的，这也是高血压最为严重最为恐怖的一个并发症了。

　　如何治疗高血压

　　1、食疗方法

　　饮食治疗高血压主要是从控制热能、控制脂肪的摄入。

　　1.1、少吃太咸的食物，每日盐摄入量控制在2-5克，烹调时少用盐，少吃酱菜等盐腌制的食品。

　　1.2、限制脂肪的的摄入，少吃肥肉、动物性油脂、鱼籽等高胆固醇的食物，食用油可选用豆油、花生油、葵花子油代替。

　　1.3、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，能够促进心肌代谢，改善血液循环。

　　1.4、多吃海产品，如还带、紫菜、海产鱼类等产品。

　　1.5、少喝茶，可少量饮用低度酒，如啤酒、黄酒、葡萄酒等，可活血通络。

　　2、运动疗法

　　2.1、散步

　　散步是防止高血压最为简单方便的运动方式了，时间可选在早晨、黄昏、临睡前，一般用时15-50分钟，可根据每个人的身体情况，一天运动一两次。

　　2.2、慢跑或长跑

　　慢跑或长跑的运动量相对于散步会大一点，高血压患者通过长期的慢跑或长跑锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳。有冠心病患者不宜长跑，会有危险。

　　如何预防高血压

　　1、午休小睡

　　不管是上班族还是在家的朋友，养成中午小睡一会儿，时间在半个小时至一小时为宜，能够使全身放松，有利于降血压。

　　2、晚餐少食

　　有些朋友会在晚餐大吃海喝，增加了胃肠消化负担，影响睡眠，不利于血压的下降。所以晚餐尽量少吃，或是吃些易消化的食物。

　　3、睡前娱乐要有节制

　　很多朋友在玩牌、娱乐的情况下过于认真、激动，这时候就容易出现血压升高的情况，或是经常看过于刺激的节目，影响睡眠，导致血压不稳。所以娱乐要适当有节制。

　　4、睡前泡脚

　　养成睡前泡脚的习惯，能够存进血液循环，解除身体疲惫，自然入睡后，就能够使血压稳定。

　　5、定时测量血压

　　定时测量血压，能够了解血压情况，及时做好调整，可防止血压升高。

　　6、控制肥胖

　　肥胖是高血压发病的一个因素，想要预防高血压，一定要控制好体重，切勿过度肥胖。

​　　据不完全数据统计，我国高血压患者的数量每年都在增加，而且还有年轻化的趋势，了解了高血压的症状以及高血压引发的并发症后，可知道了高血压的危害性有多大，所以我们平时要注意预防高血压，除了饮食注意外，平时也要适当的运动下。