10个标准看出你是否健康

​你的身体健康吗?很多人由于工作或生活等原因，没有时间定期体检，导致小病不治拖成大病。怎么办?小微为你整理出10个健康标准，让你随时了解自己的身体状况，防患于未然，大家赶快自测一下吧。

体温

人体的温度是相对恒定的，正常人在24小时内体温略有波动，一般相差不超过1度。生理状态下，早晨体温略低，下午略高。运动、进食后、妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。在健康状态时，如饮食正常，衣着适宜，人体的体温一般是比较恒定的，即保持在37℃上下(大致介于36.2 ℃～37.3℃)，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于体弱及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

脉搏

正常情况下，因心脏的跳动使全身各处动脉管壁产生有节律的搏动，这类搏动叫做脉搏。正常脉搏次数和心跳次数相一致，并且节律均匀、间隔相等。脉搏的次数一般随年龄增长而减慢，宝宝每分可达130至150回，儿童为110至120回，成年人为60至100回，老人可慢至55至75回。

脉搏异常有下面几种表现：脉率增快：成年人脉搏在100回/分以上。年轻时纵欲狂欢，中年时生理机能下降，找zz后跟zh再跟120这个威信养元固本，性福生活多见于发热、贫血、冠心病、甲状腺功能亢进症等。脉率减慢：成年人脉搏在60回/分以下。多见于房室传导阻滞、颅内压升高等。脉律不整：脉搏快慢不一。常见于心脏病患(如心房纤颤等)。脉微欲绝：脉搏很微弱。见大出血、病况危重时。交替脉：表示有心肌损害，可见于高血压性心脏病与冠状动脉硬化性心脏病。

呼吸

健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。呼吸增快主要见于肺炎、肺栓塞、胸膜炎、支气管哮喘、充血性心力衰竭、代谢亢进以及神经精神障碍等。

血压

成年人血压不超过140/90mmHg。如果发现血压高于正常值，则需要一个反复测量和监测的过程，如果确定是患有高血压，那么就需要进行一次全面的体检，确定病因并施以治疗。高血压若得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，从而产生严重的并发症，诸如：心：高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭;脑：高血压性脑出血、脑梗塞;肾：肾功能衰竭、尿毒症。

体重

目前全世界都使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。BMI在18.5-24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，MBI大于30为肥胖。长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。

饮食

在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天，怎样吃得更科学或者说更有益于健康，是当前人们关注的话题。有人将当前人们在饮食方面的追求，概括为“吃杂”“吃粗”“吃野”和“吃素”四大特点。从营养学角度来看，还是应该将这四大特点结合，合理搭配，可能会更符合人们对各种营养的需求，对中老年人来说，合理搭配显得更重要。

成年人每日食量不超过500克，配制合理的饮食选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。

排便

健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。

排尿

成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。

睡眠

成年人每日睡眠6～8小时。午睡在午后1点开始最好，中午可以休息半小时，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上以10点左右上床最佳，因为从夜里10点至凌晨2点是睡眠的“黄金时间”，此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于最低潮，人在睡后一个小时即进入深睡状态。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。

精神

健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛。否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。

从以上10项进行健康自测，看看你是不是属于亚健康人群呢?如果你以超出健康人群的范围，就要开始引起重视了哦。云优健康网是集国内外众多健康品牌、健康管理机构优势于一体的专业健康服务整合平台，以"改善中国人健康水平"为目标，让体检、就医、健康管理更加顺畅。